ONLINE VOĐENJE PREHRANE

Zdrava i balansirana prehrana ne mora biti patnja i odricanje. Ukoliko pratite sadržaj mog Instagram profila, već ste mogle vidjeti da sam osmislila jako puno zdravih recepata, kako slatkih, tako i slanih, kako za vrijeme provođenja plana prehrane ne bi imale osjećaj da se nečeg odričete. 

Cilj je da uživate u prehrani, ne da se izgladnjujete. Želim da pronađete one opcije koje vama najviše odgovaraju, upoznate svoje tijelo i dugoročno unaprijedite svoje prehrambene navike. 

Nikad na plan prehrane nemojte gledati kao na „dijetu“ koju jedva čekate završiti. Jednom kada osjetite benefite zdrave i balansirane prehrane te dobrog osjećaja, više se nikad nećete poželjeti vratiti starim navikama. 

Prije upuštanja u suradnju potrebno je odgovoriti na par pitanja koja vam postavljam nakon što mi se javite na mail, vezanih primarno uz zdravstveno stanje. Ukoliko smo obje složne za suradnju, šaljem podatke za uplatu. Nakon poslane potvrde o uplati dobivate upitnik koji je potrebno detaljno ispuniti te na temelju kojeg ja sastavljam plan prehrane za vas. 

Nema zabranjenih namirnica, kao ni must-have namirnica. U upitniku možete navesti ono što volite jesti, kao i ako imate neke recepte koje želite imati u svom planu. Takvim pristupom ćete se sigurno lakše pridržavati plana. Sa mnom možete biti potpuno iskrene i otvorene, pa i ako se desi da odstupite od plana – i sama sam na svom fitnes putovanju puno toga prošla stoga su usponi i padovi normalni i prisutni kod svake osobe.

Standardni plan prehrane namijenjen je svim zdravim rekreativcima, dok zdravstveni plan prehrane sastavljam ukoliko imate bilo koji zdravstveni problem koji iziskuje poseban pristup prehrani (npr. hipotireoza, policistični jajnici, dijabetes, gastritis…). Bez obzira na naziv zdravstveni , to nije nikakav bolnički plan prehrane. Vi ćete i dalje moći uživati u ukusnim zdravim receptima, ali ćemo izbor i kombinaciju namirnica morati prilagoditi zdravstvenom statusu. U slučaju zdravstvenog pristupa, u sklopu plana prehrane dobiti ćete i najnovije kliničke smjernice za prehranu.

• Online vođenje prehrane uključuje plan prehrane koji se sastavlja za 3-5 različitih dana (u zavisnosti da li je potreban zdravstveni pristup; ponekad krećemo sa manje dana ugl. po dogovoru kako ti se najlakše organizirati) i plan suplementacije

• Broj obroka je u dogovoru s tobom (4-6)

• Nema zabranjenih namirnica, a nema ni onih koje nužno moraš jesti, osim ukoliko zdravstveni problem zahtijeva isključivanje nekih od njih

• Svaki plan je individualiziran zato je jako važno da budeš što detaljnija prilikom ispunjavanja upitnika koji šaljem nakon što dogovorimo suradnju

• Obroci i pojedini dani se mogu mijenjati, obzirom da suradnja traje 4 tjedna

Unutar vođenja bismo svakodnevno bile u komunikaciji putem WhatsApp-a, gdje mi šalješ slike obroka i postavljaš pitanja, a provjera napretka je na tjednoj bazi.

Tjedan dana nakon početka provođenja plana potrebno je poslati izvještaj, te ukoliko je potrebno, uvodimo korekcije.

Za vrijeme naše suradnje sam dostupna na mailu za sva vaša pitanja. Suradnja traje mjesec dana od primitka plana prehrane, te od svake klijentice očekujem redovno javljanje na tjednoj bazi.

Ukoliko imate postavljenu medicinsku dijagnozu koja zahtjeva pristup prehrani sa zdravstvene strane, plan prehrane može iziskivati isključivanje određene namirnice / skupine namirnica.

Uz plan dobijete aktualne smjernice kojih se potrebno pridržavati.

Zdravstveni plan ne znači bolnički plan prehrane, nešto restriktivno, bljutavo i bezukusno – i dalje ćete moći jesti ukusne obroke prilagođene vama i vašem cilju.

Svakoj klijentici koja se odluči na plan prehrane poklonim i E-book sa osnovnim informacijama (popis namirnica, kako pripremati hranu na zdraviji način + odgovori na aktualne teme)

• Veganski planovi prehrane nisu u ponudi
• Ne sastavljam planove prema željama (keto, LCHF, cikliranje UH, PALEO…) nego isključivo prema tome što smatram da je za vas najbolja i najzdravija opcija u datom trenutku